14 PÄIVÄÄ KOHTI VAHVEMPAA,
KEVYEMPÄÄ JA ELINVOIMAISEMPAA SINUA

 Tämä kirjanen syntyi siitä ajatuksesta, että täällä meitä täytyy olla monta painon ja kehon ja mielen kanssa kärvistelevää keski-ikäistä (tai minkä hyvänsä ikäistä) ihmistä, jolle yhtäkkiä vanhat tavat eivät toimi hyvinvoivaan olemiseen ja elämään ollenkaan. 

Itse kyllästyin vatsarasvan kertymiseen ja nousevaan painoon, nouseviin kolesteroliarvoihin ja kipuilevaan lonkkaan, joka estää tällä hetkellä aktiivisen urheilun. Oli pakko keksiä jotain, ja aloin taas perehtymään ravintoasioihin. En usko pikadieetteihin, ja olen kerran aiemmin tiputtanut  6 kiloa kun minulla oli murtunut sääriluu, joten tiesin että se on mahdollista. Nyt halusin löytää tavan, jossa en kokisi nälkää niinkuin viimeksi. 

Päätin jättää sokerit ja kovat rasvat pois, ja alkoholin minimiin. Samoin valkoiset viljat. Ryhdyin syömään säännöllisesti, jopa paljon, verrattuna entiseen, ja kunnollista ruokaa, ja erittäin paljon proteiinia ja kasviksia. Korvasin usein ruoan virkaa tekevät leivät oikealla ruolla. Syön välipaloja. Olen tehnyt tätä nyt 3 viikkoa ja olen tiputtanut kolme kiloa. Aineenvaihduntani hurraa.  Aion jatkaa ainakin 3 kg lisää. Tämä toimii myös suurempiin painonpudotuksiin, eikä tämä ole dieetti. Mitään ruoka-aineita ei ole kielletty. 

Halusin tehdä kiinnostuneille 14 päivän kokeilujakson mittaisen ohjelman. Tämän dokumentin voi printata, ja kirjoittaa ylös ajatuksia jokasen päivän teemaan liittyvistä asioista. Joka päivälle on oma teema, erilaista pohdintaa, ruokalistat sekä liikuntasuositus. Ruokalistoja voi vaihdella ja varioida, ne eivät ole millään tavoin sitovia, mutta samantyylisiä vaihtoehtoja kannattaa hakea. Omat ruokalajini ovat lisäntyneet kolmessa viikossa huimasti! Nyt olen kovin kiinnostunut välimerellisestä ruokavaliosta yleisemminkin.

Toivon sydämestäni että viihdyt oppaan kanssa ja saavutat toivomiasi tuloksia.